Nazwa forum

Opis forum


#1 2008-06-02 14:43:47

Monika.

Administrator

Zarejestrowany: 2008-06-02
Posty: 15
Punktów :   

ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Zdrowy styl życia

Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny dla naszego organizmu, daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to przede wszystkim ćwiczenia, ruch, dbanie o własną sylwetkę. Jednak dzisiaj często szybko tyjemy, lub stosujemy rozmaite, a czasem nie zdrowe dla organizmu diety. Musimy pamiętać, że zdrowy tryb życia to także odpowiednie żywienie.

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Na różne sposoby poprawia stan naszego zdrowia, przyspiesza metabolizm, prowadzi do lepszego wykorzystywania kalorii, a to pomaga w utrzymaniu stałej, właściwej masy ciała. Wysiłek fizyczny jest również znakomitą metodą na odstresowanie się. Jednym ze spodobów na zjednoczenie umysłu, ciała i ducha jest joga.

Anoreksja i bulimia są to choroby, w które popadają osoby, które nie akceptują swojej sylwetki, swojego ciała.

Anoreksja

Anoreksja jest chorobą cywilizacyjną. Osoba chora na anoreksję ma obawy przed utyciem i unika jedzenia. Chorzy na anoreksję ograniczają ilość spożywanych pokarmów, zwłaszcza tych zawierających tłuszcze oraz węglowodany. Ludzie chorzy uważają siebie jako dużo grubsze niż są w rzeczywistości. Czują wstręt do swojego ciała i mają zaniżone poczucie własnej wartości. Jednym z kryteriów rozpoznawczych anoreksji jest spadek należnej masy ciała o ponad 15%. Anoreksja dotyczy przeważnie dziewcząt i kobiet w wieku 10-13 lat oraz 16-21. U osób chorych często występuje prowokowanie wymiotów, zażywanie dużych ilości środków przeczyszczających i moczopędnych oraz wyczerpujące ćwiczenia fizyczne.
[
Bulimia
Bulimia - żarłoczność psychiczna, chorobliwe objadanie się, występuje ona od 4 do 6 razy częściej niż anoreksja. Chorzy na bulimię, choć zdają sobie sprawę z utraty kontroli nad własnym zachowaniem związanym z odżywianiem się, przejadają się bardzo często, a następnie stosują sposoby kontrolowania wagi ciała, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Bulimia bardzo często dotyka osoby, które nie akceptują swojego wyglądu, wagi, nie czują się dobrze w swoim ciele i pragną za wszelką cenę polepszyć swoje samopoczucie. Kryteria rozpoznawania bulimii - możemy podejrzewać bulimię, gdy osoba: ma nawracające okresy żarłoczności, kiedy zjada olbrzymie ilości pokarmu w ciągu dnia, regularnie stosuje metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała,  przesadnie skupia uwagę na swojej sylwetce i wadze.


Diety
Diety należy dobierać "z głową". Trzeba pamiętać, że oprócz właściwej diety równie ważną sprawą jest ruch i aktywność fizyczna. To 3 rodzaje diet, z których uważam, ze można skorzystać nie niszcząc swojego organizmu:

-Dieta jogurtowa zawiera takie składniki jak białko, wapń, fosfor i witaminy, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Przy jej stosowaniu należy spożywać jogurty: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Oprócz tytułowych jogurtów je się także owoce, warzywa, pieczywo i inne składniki. Sałatki owocowe i warzywne powinny stać się nieodzownym elementem menu. Już po kilku dniach stosowania diety jogurtowej organizm czuje się oczyszczony. Dieta jogurtowa umożliwia zrzucenie około 5 kg w ciągu 2 tygodni.

-Dieta ziemniaczana to dobry lek na wszelkie dolegliwości przewodu pokarmowego: reguluje trawienie, leczy wrzody żołądka i dwunastnicy, zaparcia i niestrawność. Ponadto oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii oraz wzmacnia i regeneruje ustrój po przebytych chorobach. Jego walory lecznicze wynikają z tego, że ma dużą zawartość skrobi, białka, węglowodanów, potasu, magnezu oraz witamin C, A, PP i B. Wielu ludzi uważa, iż warzywo to tuczy. Owszem, ale tylko wtedy, gdy polejemy je tłustym, zawiesistym sosem lub usmażymy na tłuszczu. Jeżeli podczas jego przyrządzania będziemy trzymać się kilku podstawowych zasad, częste spożywanie ziemniaka pozwoli schudnąć i odmłodnieć.

-Dieta niskowęglowodanowa – diety zakładający spożywanie węglowodanów w ilościach nie większych niż 100 gramów na dobę. Dieta niskowęglowodanowa jest bardzo tłusta, opierająca się głównie na wysokotłuszczowych częściach mięsa zwierzęcego, wysokoprocentowych śmietanach i małej ilości owoców i warzyw. Prawie całe środowisko medyczne uważa tę dietę za niebezpieczną dla zdrowia i życia stosującej ją osoby, choć zwolennicy diety starają się udowadniać, że jest inaczej. Produkty szczególnie polecane w dietach niskowęglowodanowych: wszystkie rodzaje mięs, ryb, sery żółte, sery pleśniowe, sery twarogowe, masło, jaja, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, warzywa, niskowęglowodanowe owoce, produkty pełnoziarniste, gorzka czekolada.

Offline

 

#2 2008-06-05 15:37:13

Hanka

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2008-06-05
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Czy możesz podać przykłady prostych ćwiczeń, aby zachować prawidłowy styl życia??

Offline

 

#3 2008-06-05 17:16:23

Monika.

Administrator

Zarejestrowany: 2008-06-02
Posty: 15
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Oczywiście ;) Chciałabym jeszcze podkreślić, że regularne ćwiczenia łagodzą stres, poprawiają nasznastrój i samoocenę, dzięki nim mamy więcej energii i chęci do pracy.

- ćwiczenia siłowe:  pompki, brzuszki i przysiady, podnoszenie ciężarów. Dzięki nim zwiększa się siła, wielkość i wytrzymałości mięśni.
- ćwiczenia giętkości: rozciąganie wszystkich mięśni,  klatki piersiowej
- ćwiczenia tlenowe: ćwiczenia na bieżni, taniec, jogging, jeżdżenie na rowerze, pływanie, koszykówka, czy chociażby spacer.
* aby wyeliminować stres polecane sa proste ćwiczenia umysłowe, takie jak: rozwiązywanie krzyżówek, łamigłówek.

Przykładowy "trening"
1. na początek proste skłony, przysiady, rozciągania
2. później 50 brzuszków,
3. kolejno podnoszenie ciężarków
4. znów skłony i przysiady
5, chwila dużego wysiłku ( na przykład: chwila tańczenia)
6, 70-80 brzuszków
7. 5 minut spokojnego oddychania
Rano lub wieczorem (lub i rano i wieczorem) jogging.


DEKALOG ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
1. Ruszaj się na zdrowie, ćwicz regularnie. Zdobądź kondycję i utrzymaj ją.
2. Jedz warzywa i owoce 5-9 razy dziennie.
3. Ogranicz spożycie soli i cukru.
Wodę pij sam, mięsem dziel się z przyjacielem, sól i cukier oddaj wrogowi.
4. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych.
5. Unikaj nadwagi, nie objadaj się.
6. Ogranicz lub wyeliminuj używki.
7. Pamiętaj o najważniejszych badaniach profilaktycznych. Nie pozwól się zaskoczyć chorobie.
8. Poznaj historię zdrowia rodziny – niektóre choroby dziedziczysz.
9. Odpoczywaj regularnie, nie dawaj się stresowi, uśmiechaj się.
10. Zacznij już dziś.

Offline

 

#4 2008-06-06 22:05:48

Marta

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2008-06-06
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Fajny trening! Polecam

Offline

 

#5 2008-06-07 20:37:56

Eecom

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2008-06-07
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Mam pytanie: a jak ktoś ma niedowagę to jaka dieta wtedy?

Offline

 

#6 2008-06-08 12:54:52

Monika.

Administrator

Zarejestrowany: 2008-06-02
Posty: 15
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Ok

Śniadanie: 4 tosty z nutellą, kakao

II śniadanie: trzy 3bity, 2 cheesburgery i wielka pepsi, chipsy

Obiad: zestaw powiększony z tortillą z mc'donalda oraz zestaw powiekszony z big mackiem, 4 dwu litrowe butelki coli

Podwieczorek: puszka kajmaku i do tego tabliczka czekolady i puszka fabty

Kolacja: duża pizza i coś gazowanego

Offline

 

#7 2008-06-11 15:16:04

Foka_uchata

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2008-06-11
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Naprawdę super forum. Mam Moniko takie jedno pytanie. Słyszałam również o takiej chorobie związanej z jedzeniem, która objawia się maniakalnym jedzeniem tylko zdrowych produktów. Wiesz może jak ona się nazywa?

Offline

 

#8 2008-06-11 19:34:31

Monika.

Administrator

Zarejestrowany: 2008-06-02
Posty: 15
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Hehe, dzięki

Tak, słyszałam też o tym. Jest to ortoreksja. Czyli obsesja na punkcie zdrowego odżywiania się.

Offline

 

#9 2010-03-31 13:22:05

Ekosfera

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2010-02-28
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Dbajmy o swoje zdrowie jedząc zdrową i ekologiczną żywnosc,dla zainteresowanych polecam sklep www.ekosfera.pl


www.EkoSfera.pl

Specjalizujemy się w sprzedaży żywności ekologicznej i tradycyjnej. Posiadamy największy w sieci asortyment. Jesteśmy na rynku już od pięciu lat. Zaufało nam już tysiące klientów.

Offline

 

#10 2010-06-01 11:16:38

gacapaca

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2010-06-01
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

grajcie duzo w WOWA nie wychodzcie z domu, bo tam są szkodliwe spaliny, pijcie duzo kawy, coli to witaminy jedzcie duzo pizzy, kebabów bo to witaminy.

Znany ekspert dietetyczny pozdrawiam.

Offline

 

#11 2011-07-31 15:59:09

asiapro

Nowy użytkownik

Zarejestrowany: 2011-07-31
Posty: 1
Punktów :   

Re: ZDROWY STYL ŻYCIA!!!!

Nowa metoda wykrywania raka!

Rak jest chorobą, która rozprzestrzenia się na całym świecie. Coraz więcej osób staje się jego "ofiarą"!
W poszukiwaniu informacji o nowotworach natknęłam sie na stronę: http://tojefura.com , na której można znaleźć wiele ciekawych wiadomości na ich temat, m.in. wiadomości dotyczace nowej metody wykrywania raka.
Na stronie można także rozwiązać test on-line, który podpowie jaki jest Twój stan zdrowia.
Polecam!

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
www.spatchelm.pun.pl www.tibiia20.pun.pl www.swiatgothic.pun.pl www.musketeers.pun.pl www.bloodteam.pun.pl