Nazwa forum

Cześć wszystkim:) 


Piszemy o zdrowiu a więc trzeba koniecznie zwrócić uwagę i podkreślić  niesamowicie ważna role jaką pełni związek chemiczny H2O czyli woda

dlaczego jest taka ważna???  przede wszystkim nasze komórki rozwijają się w środowisku wodnym

70% naszego organizmu to właśnie woda: nasz mozg 85- 95 % , mięśnie 75-79%, kości 22-30%, płuca 75-80%, serce 70-75%, krew 85%, żółć 86% zawartość wody w skórze zmienia się z wiekiem, im jesteśmy starsi tym więcej wody zbiera się w mięśniach. Oczywiście wszystkie te proporcje zależą od wieku, płci a także budowy ciała.

Jakie ma funkcje oprócz budulcowej: 
niezbędna w podtrzymywaniu procesów biologicznych
rozpuszcza pokarm oraz bierze udział w jego transporcie
odżywianie komórek, również usuwanie resztek przemiany materii także związków toksycznych
regulacja temperatury 
zwilża błonę śluzową, gałkę oczną nawet stawy
woda to bardzo dobry neuroprzekaźnik
Ile mamy jej pic???
około 1 litra na 25 kg masy ciała 

kilka ciekawostek związanych z niedoborem wody:

Odwodnienie 2-3 % masy ciała – spada wydolność fizyczna, mogą występować krótkotrwałe zaniki pamięci już przy niedoborze wody w 2%  nie ma wody to impulsy nerwowe są bardzo słabo przewodzone, nie potrafimy się skupić

Odwodnienie 5-8 % masy ciała –zdecydowanie spada wydolność fizyczna i psychiczna, następuje upośledzenie procesów biologicznych

Odwodnienie 20 % masy ciała – następuje zgon.

kiedy tak naprawdę dostajemy sygnał ze jesteśmy odwodnieni?? Gdy odczuwamy pragnienie to jest już pierwszy sygnał odwodnienia- nie dopuszczajmy do tego nigdy;)

Pij wodę będziesz wielka/wielki;)